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维生素K丰富的食物有哪些?

来源:www.katowiczanin.net 时间:2024-06-10 09:34:23 作者:可餐食物网 浏览: [手机版]

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维生素K丰富的食物有哪些?(1)

维生素K是一种脂溶性维生素,于人体的血液凝固、骨骼生长和维持心血管健康等方面都有重要作用BvlI。那么,哪些食物含有丰富的维生素K呢?下面就来介绍一下。

绿叶蔬菜

  绿叶蔬菜是维生素K含量最高的食物之一。这类食物包括菠菜、芥菜、生菜、菜、荠菜、菜花、西兰花等可~餐~食~物~网。其,菠菜是维生素K含量最高的蔬菜之一,每100克菠菜含有约400微克的维生素K。因此,经食用绿叶蔬菜可以有效地补充维生素K。

动物肝脏

  除了绿叶蔬菜外,动物肝脏也是维生素K含量很高的食物可 餐 食 物 网。特别是鸭肝、肝、肝等,每100克含有约70-90微克的维生素K。此外,鸡肝、猪肝、羊肝等也含有较高的维生素K。

维生素K丰富的食物有哪些?(1)

豆类和豆制品

  豆类和豆制品也是含有较高维生素K的食物之一PRt。例如黄豆、绿豆、豆腐、豆浆、红豆等,每100克含有约20-50微克的维生素K。而且,豆类和豆制品还富含蛋白质、纤维素等营养成分,是一种营养丰富的食物。

水果和坚果

  水果和坚果的维生素K含量相较低,也是一种不错的补充方式可.餐.食.物.网。例如猕猴桃、柠檬、橙子、萄、杏仁、心果等,每100克含有约2-10微克的维生素K。此外,橄榄、亚麻籽、菜籽等也富含维生素K。

其他食物

  除了上食物外,还有一些其他的食物也含有一定的维生素KPRt。例如瘦肉、鸡肉、鸭肉、鸽肉、鸡蛋、奶、乳酪等,每100克含有约1-5微克的维生素K。虽然含量不高,也可以作为日饮食的一种补充方式。

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